こんにちは。副院長の小野弘登です。
「ニキビ肌だから、1日何度も顔を洗っています」
「チョコが好きだけど、ニキビのために我慢しています」
診察室でよく聞くお話ですが、実はその努力、医学的にはちょっとズレているかもしれません。
今回は、治療効果を最大化するための「正しいホームケア」についてお話しします。
目次
洗顔は「1日2回」がベスト
「ニキビ＝不潔」ではありません。洗いすぎは逆効果です。
研究データでは、「1日2回（朝・晩）」の洗顔が最もニキビが減るという結果が出ています。
1日4回洗っても効果は変わらず、むしろ肌が乾燥してバリア機能が壊れてしまいます。
- コツ： 泡で優しく洗うこと。ゴシゴシ擦ると毛穴が詰まりやすくなります。
保湿は「ノンコメドジェニック」を選ぶ
「ベタつくから保湿しない」はNGです。
特にニキビの薬を使っている時は肌が乾燥しやすいため、保湿は必須です。
選ぶ基準は「ノンコメドジェニックテスト済み」と書いてあるもの。これは「ニキビの元になりにくい」ことが確認された製品です。
お化粧はしてもいいの？
大丈夫です。ニキビを隠すことで気持ちが明るくなるなら、むしろ推奨されます。
ただし、油分の多いリキッドファンデーションやコンシーラーの厚塗りは毛穴を塞ぐので避けましょう。
パウダーファンデーションや、石鹸で落とせるミネラルコスメがおすすめです。
チョコやナッツは食べていい？
昔から「チョコやナッツはニキビに悪い」と言われていますが、実は科学的な根拠はありません。
特定の食品を一律に制限する必要はないというのが、最新のガイドラインの見解です。
ただし、「糖質の摂りすぎ（甘いお菓子やジュース）」は皮脂を増やす可能性があります。
ストイックに我慢してストレスを溜めるより、バランスの良い食事と、十分な睡眠をとることの方が大切です。
正しい知識で、賢くニキビと付き合いましょう。
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