AGA（薄毛）は遺伝の影響を強く受けます。しかし、遺伝子が同じ一卵性双生児でも、薄毛の進行具合は違うという研究結果があります。
つまり「生活習慣」次第で、その遺伝子のスイッチが入るのを遅らせたり、薬の効果を高めたりすることができるのです。逆に言えば、どんなに良い薬を飲んでいても、生活習慣がボロボロでは効果が半減してしまいます。
今回は、科学的に証明されている「薄毛を加速させるワースト習慣」について解説します。
1. 最大の敵は「タバコ」
数ある生活習慣の中で、最も髪に悪いと断言できるのが「喫煙」です。
データでは、タバコを吸う人は吸わない人に比べて、薄毛のリスクが約1.8倍、ヘビースモーカーなら2.3倍も高くなることが分かっています。
理由はシンプルです。
- 血流ストップ： ニコチンが血管を縮め、髪への栄養ルートを遮断します。
- 細胞の破壊： タバコの有害物質が、毛根の細胞を直接傷つけます。
- 薬の邪魔をする： 治療薬（ミノキシジルなど）は血流を良くする効果がありますが、タバコはその逆の作用をするため、薬の効果を打ち消してしまいます。
「薬を飲んでいるのに生えない」という方、タバコを吸っていませんか？
それはアクセルとブレーキを同時に踏んでいるようなものです。
2. 「ワカメ」よりも「油のとりすぎ」に注意
「ワカメを食べると髪が生える」という噂に医学的な根拠は乏しいですが、「悪い食事」がハゲを進行させることは分かっています。
特に良くないのが、高脂肪食（揚げ物、加工肉、ジャンクフード）です。
脂っこい食事は、頭皮の皮脂を過剰にし、体全体の「炎症」レベルを高め、毛根の健康を損ないます。
髪のためには、野菜・魚・オリーブオイルを中心とした「和食」や「地中海料理」がおすすめです。
3. 髪は「寝ている間」に育つ
「睡眠不足」も大敵です。
睡眠中には、髪のダメージを修復する「成長ホルモン」が分泌されます。
逆に、睡眠不足が続くと、体はストレスを感じて「コルチゾール」というホルモンを出します。このストレスホルモンは、髪の成長に必要な成分を分解してしまうのです。
「いびき」や「睡眠の質が悪い」人は薄毛リスクが高いというデータもあります。
髪を生やしたいなら、まずはしっかり寝ることです。
まとめ：生活習慣は「治療の土台」
誤解しないでいただきたいのは、「生活習慣を変えるだけでハゲが治るわけではない」ということです。
AGAの進行を止めるには、やはり医学的な治療（フィナステリドなどの薬）が必須です。
しかし、「悪い生活習慣は、確実にハゲを加速させる」ことは事実です。
せっかく治療を始めても、生活習慣が乱れていては、穴の空いたバケツに水を注ぐようなもの。
「禁煙」「食事」「睡眠」。
この3つを見直すことは、お薬の効果を100%引き出すための「最強のサポーター」になります。
本気で髪を増やしたいなら、薬と一緒に生活習慣も見直してみませんか？
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